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吃什么食物能延缓更年期

2019-06-08 22:18:21
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很多女性朋友对于吃什么食物延缓更年期比较感兴趣,纷纷通过咨询医生进行了解。专家表示,对于吃什么食物延缓更年期这个问题,我们确实有必要进行适当的了解,以帮助我们预防和减轻更年期的身心痛苦。那么,到底吃什么食物延缓更年期比较好呢?

专家指出,从女性内分泌角度来说,胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料。所以,吃什么食物延缓更年期,一定要注意摄入充足的营养物质,让身体储备一定的脂肪,从而保证雌激素分泌正常。

牛奶和鱼虾中,不仅含有丰富的钙质,而且含有胆固醇。这也就是为什么每天坚持喝牛奶、每周保证吃2~3次鱼虾的女性,更年期来得晚的主要原因。而有很多女性为了追求骨感美而只吃水果、蔬菜,杜绝摄入胆固醇、脂肪含量高的食物,结果导致更年期早早来临。

吃什么食物能延缓更年期 另外,自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质,被称为植物雌激素,可以补充体内雌激素,以延缓更年期,减轻更年期症状。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中,其中最负盛名的是大豆。所以,吃什么食物延缓更年期,大豆以及豆制品是一个不错的选择。

需要注意的是,每天吸烟多于10支的女性有40%会早绝经。因为香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质,会影响体内雌激素的生成,甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。所以,为了延缓更年期的到来,女性也应该戒烟及远离有人吸烟的环境,防止被动吸烟而受害。

最后,专家提醒,对于吃什么食物能延缓更年期的问题,也不要过于在意,以免加重心理负担,反而会加速更年期的来临。

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